Suplementacija je danas popularna tema, svatko “sve uzima”. Koliko je suplementacije zaista potrebno, a kolika doza može biti štetna? Je li brand suplemenata važan i kvaliteta uvijek osigurana?
Ovdje na lijepa.si, obradujemo teme ljepote, zdravlja i dodatnih aktualnih tema. Danas ćemo vam predstaviti neke od suplemenata isključivo za kožu, a uz to i objasniti tko ih treba, a tko ne treba koristiti. Koliko je to već moguće odraditi digitalno:)
Za svake dodatne savjete u vezi suplementacije, preporučamo da se obratite liječniku, mi smo ipak samo studenti:))
Vitamin C + cink
Koristi se u tretiranju akni, ekcema i drugih kožnih oboljenja, jer smanjuje upale i regulira lučenje sebuma koji često začepi pore. Važno je ne pretjerati sa unosom, jer višak cinka može izazvati probavne smetnje, smanjiti apsorpciju drugih minerala (poput bakra) Preporučena dnevna doza varira, ali je obično između 8–15 mg za odrasle.
Vitamin C i cink često dolaze zajedno jer imaju sinergistički efekt.
Preporuka za korištenje posebno djevojkama i ženama koje koriste kontracepciju koja smanjuje apsorpciju vitamina C i metabolizam cinka.
Ovaj suplement generalno nije loše uzeti za cjelokupno zdravlje i izgled kože a ono što mi primjećujemo jest da je koža sjajnija kod redovne upotrebe.
Omega 3 masne kiseline
Omega-3 imaju snažna protuupalna svojstva, što pomaže kod problema poput akni, ekcema i rozacee. Mogu smanjiti crvenilo i oticanje. Takoder su se pokazali benefitni kod suhe kože. Pomažu u održavanju elastičnosti kože i smanjuju pojavu bora, jer štite kolagen od oštećenja izazvanih oksidativnim stresom.
Kroz prehranu često izostaje pa se suplementacijom nadoknaduje.
KOLAGEN
Kroz život nakon odredenog perioda (neki kažu 25, drugi kažu da je svaki organizam drugačiji) tijelo počinje polagano gubiti koncentraciju kolagena. Puno se piše i o apsorpciji kolagena, znanstveni radovi zajedno su zaključili tu temu da se najbolje apsorbira kolagen u obliku praha ili sirupa.
Ovo su tri jednostavna suplementa koje bi preporučili,, naravno svaki je organizam drugačiji te treba slušati potrebe istog. Pišite nam svoje preporuke
